تبلیغات
روانشناسی

تاریخ : سه شنبه 7 اردیبهشت 1395 | نویسنده : افشین
چطور می توانید با روح خویش ارتباط برقرار کنید؟

تمام امراض جسمی از مشکلات روحی سرچشمه می گیرد ، تخلیه تنش ها ی روحی و التیام آن، راهی است جهت رهایی از هرگونه اختلال ارگانیک جسمی در بدن .

Image result for ‫تنش روحی‬‎

روح در واقع انعکاس یک نیروی ماورای دنیوی است که خداوند پس از خلق، آن را در کالبد جسمانی انسان در زمین جای می دهد. با اتصال به دنیای ماوراء و الهی، روح ما در حالتی آرام و بدون تنش قرار می گیرد.

ما همواره بدنبال سلامتی، موفقیت و شادکامی در دنیای مادی هستیم، غافل از اینکه ذاتاً خود ما با بی اعتنایی به روح و روان خود، مانعی هستیم برای نیل به همه ی اهداف فوق. زمانی که به محدودیتهای دنیای مادی و معایب آن پی ببریم، ناخودآگاه مجبور به ارتقاء وضعیت روحی خود جهت رسیدن به آرامش وسلامتی کامل می شویم. در غیر این صورت دچار بی قراری روحی می شویم .

بسیاری از عوامل هستند که در ایجاد حالت بی قراری روحی نقش دارند و در این اوضاع است که ما سعی می کنیم وضعیت آشفته خود را تغییر و ترمیم کنیم، مثل ورشکستگی مالی، از دست دادن نزدیکان، زمانی که به هر دلیلی خود را در مقابل یک بحران روحی ناگهانی می بینیم و یا نزدیک به زمان مرگ هستیم، و یا وقتی که در برابر اهداف دنیوی (موفقیتها، کامیابی و سلامتی) خود را ناتوان ببینیم، احتمال وقوع این حالت در مورد افراد حساس و عاطفی بیشتر است.

صرف نظر از عوامل ایجاد این حالات روحی، همه ی انسان ها نیاز دارند که با ضمیر نا خود آگاه و روح خود ارتباط برقرار کنند تا به درجه ای از آرامش ایده آل برسند، در اینجا به راهکارهایی از علم مدیتیشن (روشی از روان درمانی) اشاره شده است که با تمرین آنها می توانید تاحدی به ماهیت روحی خود پی ببرید .

Image result for ‫مدیتیشن‬‎

 در یک مکان طبیعی و آرام بنشینید، چشمانتان را ببندید و بدن خود را کاملا در حالتی راحت قرار دهید، هفت بار نفس عمیق بکشید. (دم عمیق و بازدم آهسته)، بر تمام بدن خود تسلط داشته باشید، به مدت چند ثانیه بروی تمام نقاط پاهای خود تمرکز کنید و دوباره تنفسی عمیق بکشید و در این موقع حس می کنید که پاهای شما وجود خارجی ندارد. حال، چند ثانیه ای بروی نیم تنه بالایی، قفس سینه و ناحیه کمر، تمرکز کنید و دوباره نفسی عمیق بکشید. در مرحله بعد همین کار را در ناحیه سر انجام دهید. بعد از هر مرحله، باز هم حس می کنید آن قسمت از بدن شما وجود خارجی ندارد. با وجود این حس و انجام تنفس های عمیق، نهایتاً شما با خود می گویید:

    مثل اینکه من جسم ندارم و جدا و بدون آن زنده هستم!

به مدت 30 ثانیه در همان وضعیت بمانید.

هاله ای ارغوانی در اطراف خود حدود 6 متر بالاتر از جسم و زمین تجسم کنید و آهسته بگویید:

    این جسم معنوی من است که اجازه داده در مورد همه چیز در زندگیم فکر و تجربه کنم، ولی این خود من نیستم!

تصور کنید که این هاله بخار شد و در هوا محو شد، در اینجاست که باز هم آهسته می گویید:

    من نه خود جسم مادی هستم و نه احساسات و افکارم، من به خودی خود و مستقل از همه ی اینها هستم و وجود دارم.

برای 30 ثانیه در همان وضعیت بمانید.

به آرامی با خود بگویید:

    من تنها یک جسم نیستم، جسمم تنها وسیله ای است برای به حرکت درآوردن روح. من افکار و احساساتم نیستم، آنها تنها حاصل از روح من هستند، ذهن من ابزاری برای روحم است. من خود روحم هستم !!  این خود من هستم، من دارای هوش، استعداد و عشق الهی هستم و می توانم با خدا ارتباط برقرار کنم. بله من یک روح هستم !!

به مدت 5 دقیقه به همان حال بمانید و به آرامی از وضعیت خود خارج شوید: آهسته چشمها را باز کنید، چند بار نفس عمیق بکشید.

با انجام این تمرین، احساس سبکی می کنید و به یک آرامش فوق العاده روحی دست می یابید. فهمیدید که شما تنها یک کالبد جسمی و یا افکار و احساسات نیستید، جسم و فکر شما محو شد و خود شما باقی ماندید. این وجودی که شما در این تمرین مدیتیشن به آن رسیدید، روح شما است. هم اکنون، آرام و سبکتر شده اید.

این تمرین را هر روز، مخصوصاً زمانی که به بحرانی روحی دچار می شوید، انجام دهید.

این تمرین باعث ایجاد آرامش و برانگیخته شدن نیروی عشق لایزال خداوندی  در شما می شود. و می توانید بعد از آن بهتر با پروردگار خویش  ارتباط  برقرار کنید .


منبع : کاروک - 1doost.com



 

برچسب ها: روانشناسی، روح، سلامتی، مدیتیشن، بی قراری روحی،

تاریخ : چهارشنبه 4 فروردین 1395 | نویسنده : افشین
عوامل محیطی و رفتاری كه منجر به مودب شدن بچه ها می شود چیست ؟!

همه مادر و پدرها در یک آرزو مشترک هستند و آن هم مودب بودن بچه هایشان است . اما برای با ادب شدن بچه ها چه مقدماتی لازم است و به چه نكته هایی باید توجه داشت؟


Image result for ‫بچه با ادب‬‎

بعضی از خانواده ها گاهی آنقدر به مودب بودن بچه های خود حساس می شوند كه به وادی افراط  كشیده می شوند و نمی دانند كه فرزند آنها در چه شرایط سنی قرار دارد و چه اقتضائاتی دارد؟ شاید بچه 8 ساله هنوز آداب مراسم ختم را نداند و... اما به مرور زمان و با شیوه های تربیتی و رفتار شماست كه باید این آداب را بیاموزد و درك كند که چه رفتاری مناسب كجاست. این روش تادیب مقدمه عاقل شدن بچه ها و تقوا پیدا كردن آنها در دوران بعد از كودكی است. مودب بودن از فهم و رعایت قوانین نانوشته درون خانوادگی و محیطی شروع می شود.



چرا كودك  فحش می دهد؟!

یكی از علت های مهم فحاشی در كودكان این است كه محیط اطراف كودك، از پدر و مادر و خانواده گرفته تا اقوام و دوستان و تلویزیون و مهدكودك و... آنطور كه باید و شاید برای تربیت كودك مناسب نیست و در نتیجه روی رفتار كلامی او اثر می گذارد. علت دیگر فحاشی كودكان می تواند این باشد كه آنها نمی توانند خشم خود را كنترل و مدیریت كنند و فحش دادن در حقیقت، یك نوع ابراز خشم و پرخاشگری كلامی از طرف آنهاست، مانند مواردی كه كودكان در حالت خشم كتك كاری می كنند یا چیزی را پرتاب می كنند و كارهایی از این دست. در واقع این حالت ناشی از ناتوانی کودک در كنترل خشم خود است ( به دلیل عدم آموزش مناسب از طرف والدین ) .

Image result for ‫بچه با ادب‬‎

الگویی به نام پدر و مادر

هرچند الگوی اصلی رفتار كودك، پدر و مادر هستند اما این روزها بسیاری از برنامه های كودك، به جهت اینكه مختص دوره سنی خاصی تهیه نمی شوند و طیف گسترده ای از كودكان یكی دو ساله تا نوجوانان این برنامه ها را می بینند، ادبیات نامناسبی را به بچه ها منتقل می كنند. بازی های رایانه ای و كارتون ها هم گهگاه كلمات نامناسبی را به بچه ها آموزش می دهند. از سوی دیگر كودك شما ممكن است در مهدكودك یا حتی در جمع های فامیلی از دخترخاله و پسر دایی اش كلمات نامناسب را بیاموزد. دیدن فیلم ها و سریال های بزرگترها كه مختص سنین كودكی نیست هم، قطعا باعث بدآموزی ها و انتقال ادبیات نامناسبی به بچه ها می شود.


یكی از مهم ترین جنبه های نیازهای روانی كودك، نیاز به جلب توجه اطرافیان و به خصوص پدر و مادر است. این نیاز به جلب توجه در مواردی مانند به دنیا آمدن فرزندی دیگر، اختلافات خانوادگی و... بیشتر هم می شود. پس دقت كنید كه اگر كودك متوجه شود كه از طریق فحاشی می تواند توجه شما را جلب كند این کار را انجام می دهد . پس سعی كنید در مراحل ابتدایی، فحاشی فرزندتان را نادیده بگیرید و به آن توجه نکنید اما اگر این راهكار جواب نداد و در دفعات بعدی هم شاهد تكرار كلمه ای زشت از سوی فرزندتان بودید، چاره ای ندارید جز اینکه خیلی جدی تر با فرزندتان صحبت كنید.


اگر بی توجهی و تذكر به كودك جواب نداد و به هر صورت در جمعی خانوادگی یا دوستانه، كودك از كلمه نامناسبی استفاده كرد، پیش از هر چیز سعی كنید كنترل خود را حفظ كنید. به یاد داشته باشید كه همه كسانی كه در آن مهمانی هستند ، به هر حال به گونه ای با چنین مسئله ای مواجه شده یا خواهند شد. دستپاچه نشوید و به هیچ وجه سعی نكنید موضوع را لاپوشانی كرده یا عوض كنید. لبخند بزنید و پیش از اینكه دیگران چیزی بگویند بگویید: «امان از بچه های این دوره و زمانه، از هر جایی یك چیزی یاد می گیرند و بدون اینكه بفهمند استفاده می كنند». پس از این مرحله دقت كنید كه به هیچ وجه در حضور جمع با كودكتان تندی نكرده و او را تحقیر نكنید.


ممكن است شما همه توصیه ها را هم به كار ببندید اما باز هم كودك شما به فحاشی ادامه دهد. در این صورت باید از راهكارهای تشویقی و تنبیهی مناسب برای اصلاح رفتار نامناسب او استفاده كنید. در تنهایی با كودك صحبت كنید و به او بگویید كه درصورت فحاشی و استفاده از كلمات نامناسب، او را تنبیه می كنید.


این تنبیه باید با توجه به سن كودك و میزان اصرار او بر رفتار نامناسبش تعیین شود. می توانید پس از هر بار فحاشی از او بخواهید دقایقی به اتاقش برود و در آنجا تنها بماند تا مثلا زمان 5یا 10دقیقه ای سپری شود. یا می توانید درصورتی كه به رفتارش ادامه داد برای او محدودیت هایی درنظر بگیرید؛ مثلا از دیدن برنامه مورد علاقه اش محرومش كنید یا برنامه تفریح و پاركی را كه داشته لغو كنید و غیره .......


Image result for ‫بچه با ادب‬‎


یک روش تشویقی هم ، احترام لفظی و عملی به ابتکارات و خلاقیت های بچه ها است :


* می توانید با روش نقاشی كردن شروع كنید یعنی بعد از اینكه فرزندتان نقاشی كشید یا هر نوع اثر هنری را خلق كرد به او بگویید كه دوست دارد شما آن نقاشی را كجا بگذارید؟ چطور از آن مراقبت كنید؟ و... مهم است كه به حاصل تلاش او احترام بگذارید و به خودش هم یاد دهید كه مراقب زحمات خودش باشد.


* در مورد بهترین و بدترین كارهایی که با اعضای بدن می توان انجام بدهد، از او سؤال كنید.


* با هم چند قانون ساده برای آنكه رابطه تان خوب بماند تنظیم كنید و در اتاقی نصب كنید تا اگر كسی خلاف آن عمل كرد معلوم شود و تذكر بگیرد.


* در اوقات فراغت مهمانی بگیرید یا مهمانی بروید، به خانه پدربزرگ و مادربزرگ سربزنید و... تا بچه ها ادب عملی شما را یاد بگیرند.



*  دلایل رفتارهای  هر روزه خودتان مثل نماز، سلام كردن به دیگران و... را رعایت ادب عنوان کنید  و دلیل این كارها را برای کودک خود  توضیح دهید.

منبع : persianv.com  - کاروک






تاریخ : دوشنبه 24 اسفند 1394 | نویسنده : افشین

7 قدم تا شناخت خواسته های زندگی !

بسیاری از ما بدون اینکه به خواسته واقعی خود از زندگی واقف باشیم، عمر خود را می گذرانیم. اغلب ما بر حسب عادت و یا آنچه از بچگی آموخته ایم به کارهایی مشغول هستیم بدون آنکه از خود بپرسیم واقعاً چرا این کارها را انجام می دهیم  و یا شک کنیم که این تصمیمات برای ما مناسب است یا خیر؟! به همین دلیل بسیاری از ما زندگی نه چندان خوشایندی را پشت سر می گذاریم. فهمیدن خواسته واقعی ما از زندگی کار آسانی نیست، یک شبه نمی توان فهمید و به زمان و تلاش زیادی نیاز دارد. در اینجا راهکار هایی را می خوانید که می تواند در این راستا به شما کمک کند.


Image result for ‫خواسته های من از زندگی‬‎

1 . گذشته را رها کنید

پیش از فکر کردن در مورد خواسته های خود از زندگی، گذشته و افسوس را رها کنید. بپذیرید که هیچ معجزه ای نمی تواند اشتباهات گذشته را تغییر دهد. توجه خود را به «حال» و آینده نزدیک معطوف کنید و اینچنین زندگی خود را به پیش ببرید.

2. خواسته ها و نیازهای واقعی خود را بشناسید
ببینید برای خوشحال بودن در زندگیتان به چه چیزی نیاز دارید. بله، این یک کار سخت است که زمان زیادی از شما می گیرد. فکر کنید چه چیزهایی برای شما اهمیت بیشتری دارند؟ عشق، خانواده، یا وضعیت مالی. زمانی که پاسخ این پرسش ها را فهمیدید، فهمیدن آنچه برای یک زندگی ایده آل لازم دارید آسان تر می شود.

3. چه چیزهایی باعث خوشحالیتان می شود

آیا می دانید چه چیزهایی شما را از ته دل خوشحال می کند؟ روزانه چند دقیقه به این موضوع فکر کنید که چه کارهایی به شما انرژی می دهد. بعد از پی بردن به این موارد، فهمیدن خواسته های زندگی برایتان آسان تر است. اگر اندیشیدن به شغل، شما را ناراحت و نگران می کند، وقتش است در مورد شغل یا اهدافتان تجدید نظر کنید.

Image result for ‫نشاط در زندگی‬‎

4. در 5 سال آینده چه وضعیتی خواهید داشت؟
آیا تابحال وضعیت 5 سال آینده خود را تجسم کرده اید؟ شاید تجسم خود در آینده دشوار باشد، اما به شما کمک می کند بفهمید از زندگی چه می خواهید. فکر کنید به چه هدف هایی می خواهید برسید و چه مهارتهایی را در خود تقویت کنید. هر گاه پاسخ این پرسش ها را دانستید برای دستیابی به اهدافتان برنامه ریزی کنید.

5. یک سرگرمی را دنبال کنید
یک شیوه ثمربخش برای فهمیدن خواسته های واقعی زندگی، تجربه و دنبال کردن سرگرمی های مختلف و جدید است. شاید از نتیجه آن شگفت زده شوید و چیزهایی ببینید که تابحال در مورد خود نمی دانستید، و  بدین طریق در مورد اولویت ها و اهدافتان تجدید نظر کنید.

6.
چه چیزهایی را واقعا دوست ندارید؟

بفهمید چه چیزهایی شما را آزرده خاطر می کند و برای زندگی خود نمی خواهید !! پیشنهاد می کنم فهرستی از چیزهایی که از آنها بیزار هستید تهیه کنید.این لیست به شما کمک می کند تا بفهمید برای شادتر بودن چه باید بکنید. شاید شغل کنونی خود را دوست ندارید یا شاید بهترین دوستتان در واقعیت بهترین دوست شما نیست. در هر صورت تلاش در راستای بهبود زندگی خود را از امروز آغاز کنید. گذشته از تمام اینها، زندگی شما کوتاهتر از آن است که وقتتان را با چیزهایی که دوست ندارید بگذرانید.

7. مشورت و راهنمایی بگیرید
اگر از راهکارهای قبلی خسته شدید و باز هم نمی توانید خواسته های خود را شناسایی کنید، توصیه می کنیم با کسی صحبت کنید (یکی از والدین یا اعضای خانواده، دوست، یا شاید یک مشاور یا روانکاو). بد نیست هر از گاهی نصیحت و راهنمایی بگیریم. دوست شما شاید نکاتی را بگوید که شما هیچگاه به آن توجه نکرده اید و از آن طریق بتوانید با هدف های زندگی تان آشنا شوید.

امیدواریم این راهنمایی ها به شما کمک کند تا اهداف و برنامه های زندگی خود را بشناسید. زندگی چندان آسان نیست و باید همیشه آماده باشید تا با چالش های جدید روبرو شده و موفق تر شوید.

منبع : beytoote.com  -  کاروک






تعداد کل صفحات : 3 :: 1 2 3